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（中央社記者陳偉婷台北30日電）年假總是坐著看電視、打麻將，餐餐又油膩，幾天下來肚肥一圈。復健科治療師簡文仁推薦3招，提身、扭腰、全身抖動，每天只要幾分鐘，輕鬆甩油。

不少人過年就是賴在家，窩在沙發上看影集、電影，或是在牌桌前方城大戰，吃多、喝多、油多、零食甜點也多，不僅對有慢性疾病、代謝問題者是一大負擔，一般健康民眾也有暴肥危機。

國泰綜合醫院復健科物理治療人氣商品師簡文仁教3招簡單小運動，「提身縮腹」、「扭腰縮腹」和「有氧無油」，一邊看電視就能一邊做；如果長時間坐牌桌者，也有麻將操可以活動筋骨，避免一直坐著全身痠痛。

簡文仁說，提身縮腹就是雙手舉高、縮小腹、墊腳尖，讓身軀伸展；扭腰縮腹一樣是縮小腹、扭腰轉體讓右手肘碰左膝蓋，左手肘碰右膝蓋，交替做10到20回。

有氧無油則是微蹲，雙手、雙腿用力抖動，簡文仁說，這是最簡單、最易做的有氧運動，只有短短1分鐘，就可以感受全身發熱、有些微喘，可暫休息，再反覆做，充分達到運動效果。

簡文仁說，根據統計，過完年後平均會胖2公斤，追究原因多是吃多動少，除了平常應養成伸展、運動習慣，切記別因年假就省錢放縱飲食、疏忽運動。1060130

小熊隊確定以小聯盟合約簽回川崎宗則，並附帶參加2月大聯盟春訓的邀約，跟川崎宗則一起簽下小聯盟合約的還有捕手寇爾普爾蘭（Carlos Corporan）以及外野手多明奎茲（Chris Dominguez）。

原在日職效力軟銀的川崎宗則，自2011年行使海外自由球員權利後，赴美挑戰大聯盟，共待過水手、藍鳥、小熊三支球隊，從2012年起連續五年都曾升上大聯盟，今年從小聯盟出發，挑戰連續六年站上大聯盟。

小熊目前已公布春訓時間表，投手、捕手將在2月14日報到，15日開始訓練，野手則在18日開始加入全體練習，而川崎宗則等受邀的選手也是在18日一起參加。

去年轉隊到小熊後，川崎宗則很快融入團隊，春訓時鬼才教頭麥登（Joe Maddon）為他架起卡拉OK，直接開起個人演唱會搏得隊友好評，就看今年還會有什麼新點子。

川崎宗則去年開唱前說，「希望跟大家一起拿下冠軍。」如今願望成真，雖然他去年例行賽僅出賽14場，繳出3成33打擊率，並有1分打點、2次盜壘成功，不過季後賽他一路隨隊，親眼見證小熊拿下相隔108年的世界大賽冠軍。

而今年川崎宗則不孤單，同胞上原浩治早一步加盟小熊，兩人有望在春訓碰頭，日本球迷也期盼看到兩人一同在大聯盟出賽的畫面，這會是川崎與上原自2008年北京奧運後再度同隊。

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